tak, kobiety mają swoje specyficzne upodobana kulinarne. ostatnio w pracy kolega zasugerował mi ciążę urojoną, gdyż ciągle jem kapustę kiszoną do tego swojego "kuraka i ryżu":-D
[...] przed treningiem wskazana :-) bez niej prawdopodobnie czułabym się podobnie jak Ty. ostatnio, muszę przyznać, wyjątkowo muszę się zmuszać do chodzenia na treningi - po pracy tak okrutnie mi się nie chce, zimno, ciemno, ostatnia rzecz, na jaką mam ochotę, to trening. :-) nie wiem, czemu tak się dzieje, może to przemęczenie. w każdym razie, [...]
[...] gr wegli - suma 6 gr) i reszta to miejsce na te zdrowe tluszcze. ok 1 gr na kg ciala bedzie ok. mi tez ciezko bylo ograniczyc chleb, nie bardzo wyobrazalem sobie co jesc w pracy, jak nie pieczywko. wiec na poczatku moje proporcje wegle/bialko byly 4:2. z czasem zaczalem po kawalku kromy chleba obcinac i wyrzucac do kosza :). takie stopniowe [...]
[...] codziennie od poniedziałku do soboty zeby niebyło że jestem leń .jestem mechanikiem samochodowym co oznacza ze pracuje fizycznie zadna siłownia nie przebije takiej pracy. ide spac normalnie koło 11 wstaje o 7,00 i jestem odrazu zmęczony, jest urop ja przez tydzień nic nie robienia jestem tak zmęczony ze oczy mi się zamykaja . brałem [...]
[...] ale najlepszym wyjsciem jest pojscie do lekarza. nie mozesz spozywac jedynie nabailu poniewaz organizm potrzebuje calego spektrum witamin i skl. odzywczych. do prawidlowej pracy jelit potrzebny jest blonnik zwiekszany stopniowo w diecie ale Twoje jelita nie moga wlasciwwie pracowac skoro nic w nich nie ma poza otrebami. nie mozesz nie jjesc bo [...]
[...] które uniemozliwiaja by sztanga spadla na glowe/szyje zawodnika. Koszulki moga pomoc wycisnac wiekszy ciezar, ale sama koszulka nie wyciska - trzeba wlozyc wiele pracy by koszulka zaczela troche dawac. Z drugiej strony znacznie oddalaja ryzyko zerwania m.in. m. piersiowego. Nie ma przymusu startowania w koszulkach, nie chesz nie [...]
To nie to chuda... To są utrwalone blędy w technice ćwiczeń prowadzące do "dominacji czworogłowych". Patrzę na ciężary w poprzednim dzienniku... RDL >50kg, a nie czujesz pracy pośladów w przysiadach? No i te ciężary w rumunie przy Twoim wzroście, z takim małym stażem? Relacja ciężaru RDL i przysiadu, zupelnie bez sensu. Śmierdzi to złą techniką. [...]
Co sądze o posiłkach na zimno ? Aktualnie jak ty zjadam 2-3 posiłki na ciepło reszte w pracy. Ostatni posiłek gdybym stosował białko na noc , zjadałbym kilka białek jaj plus 1-2 żółtka zależy na jakim etapie przygotowań bym był. Na drugim miejscu byłyby piersi 100 - 150 gr no i twaróg ale na 3 miejscu ze wzg na laktoze itd. A cześć zawodników [...]
[...] własnie ze chodziłem .... po zawodach pojadłem kilka dni,i telefon bedzie sesja zdjęciowa cha , wiec przyciąłem jedzenie jak przed zawodami i dzisiaj forma jest ok... A tu w pracy telefon sesja przełozona chy, cóz,to troche podjem. Co do potraw jestem na takim etapie ,że zjadłbym wszystko co jest na stole.....wiecie co ma na mysli. Dziekuje za [...]
[...] dam fotke co tam chomikuje. Treningi będę wykonywał do środy od paru dni zamieniłem masło orzechowe z solą ze sklepu na masło z orzechów ziemnych. Przygotowanie masła wymaga troche pracy,...smak troszkę gorszy,ale zdrowsze zresztą należało wyeliminować niektóre składniki z diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de615b16b48249e0822dfb6c9018f0dd.JPG
Byłem przekonany,że bedzie mały mężczyzna ,jak lekarz powiedział ,ze dziewczynka aż mnie zamurowało ,bo wydaje mi sie ,ze przy dziewczynce jest więcej pracy, bo chłpak to chłpak. Ale dziewczynka ....mówi się ,córeczka tatausia. :-):-) co do imienia jescze nie wiemy może jakies propozycje.
[...] robieniu masy i nawroce na wlasciowa sciezke to co opisales to antydieta sportowca w szczegolnosci kulturysty ktory chce robic mase miesniowa. co do stresu: pomysl co musza przezywac osoby na studiach podczas sesji i podczas robienia pracy magisterskiej. jest ich tu sporo a i mase tez robia. Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2005-05-12 21:09:46
[...] nog w tyl 40 razy w 4 seriach -sciaganie kolan w siadzie 40 razy w 4 seriach i to wlasciwie wszystko,nie robie zadnych cwiczen na ramiona( wystarczy mi dzwigania skrzynek w pracy po wysilku wskakuje do jacuzzi,pokoju parowego lub sauny. w domu urzadzam sobie kapiele solne-bardzo relaksujace. aaa no i nie doliczylam marszu na i z silowni do domu, [...]
[...] trening "czucia" bylo coraz mniej Od 3 tygodnia do 5 ciezary czuje wyraznie, ze duza ilosc powtorzen i taka wielka intensywnosc nie sluzy juz mi w koncentracji na pracy miesni. Wiec teraz mysle, ze musze koniecznie wprowadzic zmiany. Napewno zwieksze ciezar do zawrotnych 5,5kg na reke no i mysle czy by przypadkiem nie sprobowac [...]
Dzięki panowie, nawet nie wiecie jak wasze słowa motywują do jeszcze cięższej pracy ! Trening z dzisiaj, miał być "PHAT" ale jeszcze sie wstrzymam ;D Dzisiaj maksymalnie skupiłem się na środku klatki ;) Super seria 1. Rozpiętki skos 30st 4s 15powt 1. Sciąganie linek wyc. stojąc 4s 15powt (robione każdą ręką osobno) Super seria 2. Sciąganie [...]
hahahaha mielismy profesjonalne badania na ktorych miezono wyskok dosiezny byl to wyskok z ramionami do gory (bez pracy rak tylko samch nog) i byl wyskok z zamachem zaliczany do innych rubryk i mi powiedz jaki znaczenie ma w koszykowce rzut z rekoma trzymanymi z gory??? Wyskok dosiezny jest mniej wazny , gdy nadrabiamy zamachem rak a wyskok z [...]
Najpierw lekarz ortopeda i fizjoterapeuta ze względu na tryp pracy przed komputerem - mozliwa patologie sylwetki które będę uniemozliwiały ćwiczenie, to KONIECZNE i zrób to jako pierwsze, jak będzie wszystko okej to mozna będzie myśleć o planie. Klucz do sukcesu - dieta, zaglądnij do dzialu Odchudzanie i Odżywianie, nie musisz od razu układać [...]
[...] ale to klucz do dalszego przebierania na wadze Zwiekszaj ilosc posilkow nawet do 5-6 miejszych porcji dzeinnnie. To samo z aktywnoscia, a szczegolnie przy tego typu pracy (siedzenie przed komputerem,) powinienes ja zwiekszc. Na poczatek proponuje silownie 3 razy w tygodniu(do godzinki z cwiczeniami ogolnorozwojowymi), a w 3 inne dni [...]
50/50 Test Ostatniej Szansy - Fitunia (redukcja hardcore!)
